生涯中怎么增补益生菌？哪些食物中含有益生菌？
宣布日期：2020-04-16
摘要：益生菌是一种对机体有益的菌群 ，能调理肠道 ，为免疫系统提供营养。那么 ，我们除了喝益生菌增补剂 ，还能怎么增补益生菌？
益生菌是一种对机体有益的菌群 ，能调理肠道 ，为免疫系统提供营养。那么 ，我们除了喝益生菌增补剂 ，还能怎么增补益生菌？
生涯中哪些食物含有益生菌？
一：酸奶中含有益生菌
酸奶是以牛奶为质料 ，添加活性乳酸菌举行发酵而成的一种发酵乳制品。酸奶味道鲜美 ，且营养富厚 ，能增进肠道的消化 ，将牛奶中的大分子营养物质转化为小分子物质 ，从而提高牛奶的营养价值 ，以是酸奶受到许多人的接待 ，而酸奶中还含有大宗的益生菌 ，包括双歧乳杆菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等。以是我们可以通过喝酸奶来增补机体中的益生菌。
二：乳酸酒中含有益生菌
乳酸酒是一种活性发酵食物 ，是以益生菌、酵母及牛奶为质料发酵而成的一种饮料。乳酸酒中含有牛奶发酵所得的小分子活性物质 ，还含有乳酸及氨基酸等营养物质 ，以是乳酸酒具有改善人体营养吸收的作用。除此之外 ，乳酸酒中还含有益生菌代谢物及益生菌 ，能对肠道菌群的牢靠起一定能作用。
三：红酒果酒含有益生菌
酒是一种酿造食物 ，而红酒是以水果为质料发酵而成的一种饮品。经由发酵 ，水果中的营养物质会剖析为小分子物质 ，更利便被机体所吸收。而水果经由发酵会含有优质的益生菌 ，能与水果中的植物纤维配合增进肠道的蠕动 ，从而提高机体的代谢效率。而水果中的营养素也很是有价值 ，好比 ，葡萄酒中的多酚类化合物能延缓机体的朽迈 ，其维生素及矿物质能调理机体营养。以是 ，适量喝酒能在一定水平上调理机体康健。
四：大豆制品含有益生菌
大豆是一种营养富厚的植物 ，含有大宗的卵白质及大豆异黄酮 ，其大豆低聚糖、大豆皂苷、大豆磷脂等因素都具有保健作用。大豆中的微量元素及维生素是人体必需的营养物质 ，而以大豆为质料加工而成所获得的大豆制品将其有用因素举行提纯。不但云云 ，大豆经由发酵所获得的食物中也含有大宗的益生菌。
五：泡菜含有益生菌
泡菜发酵不但富厚了植物的口感 ，还使泡菜中含有部分益生菌 ，以是泡菜能增进机体的新陈代谢 ，平衡机体的营养因素。
六：醋含有益生菌
醋是以米、麦、高粱、酒糟为质料发酵而成的酸味液体。醋中含有乳酸、琥珀酸、柠檬酸、葡萄酸、苹果酸等有机酸 ，因此醋也是很是有营养价值的 ，而醋中还具有一种叫醋酸杆菌的益生菌。
以是 ，自然中含有大宗的益生菌食物 ，多吃一些含益生菌食物好。
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