益生菌怎么吃效果好？吃益生菌有什么注重事项？
宣布日期：2020-02-26
摘要：服用益生菌能在一定水平上起到�；こΦ�，增进消化，提高机体免疫力的功效，那么，我们要怎么吃益生菌，才华包管它的效果最好呢？吃益生菌又有哪些注重事项？
服用益生菌能在一定水平上起到�；こΦ�，增进消化，提高机体免疫力的功效，那么，我们要怎么吃益生菌，才华包管它的效果好呢？吃益生菌又有哪些注重事项？
益生菌怎么吃效果好
（1）益生菌是一种对身体有益的细菌，以是益生菌具有一定的活性，并且益生菌对生涯情形的酸碱要求极高，据研究批注：“益生菌在PH值较高的时间活性较强，以是，我们可以选择机体情形PH值较高的时间举行益生菌的服用。
机体的PH值会被胃酸所影响，当我们空腹的时间，机体的中枢神经会指挥胃部分泌胃酸，而胃酸越多，机体的PH值会越低，这种情形显然不适合益生菌的生长，而在饭后30~60分钟，机体中的胃酸会被食物所消化，体内PH值会升高，以是在这段时间服用益生菌效果会较量好。
（2）现在市场上的益生菌多为益生菌粉末，以是需要冲调饮用，要求水温不可凌驾37摄氏度，这样能包管益生菌的活性，我们可以将益生菌添加入奶粉或者其他食物中食用，但要包管冲调水的温度。
（3）益生菌是一种细菌，以是益生菌也会被抗生素杀死，因此，若是有服用抗生素系列的药物，建议在服用抗生素后的2~3小时后再服用益生菌，这样能包管益生菌的活性，还能缓解抗生素的副作用，�；こΦ揽到�。
吃益生菌有什么注重事项？
（1）益生菌对温度的要求也是较量高的，以是，为了包管益生菌的活性，在贮存益生菌的时间，我们建议将益生菌安排在低温干燥的情形中，好温度不要凌驾20摄氏度，并且，应该将益生菌关闭起来，避免害菌入侵，包管益生菌的质量。
（2）一样平常益生菌有OTC益生菌和营养型益生菌，一些肠道极其不适的人建议先使用专业性强的OTC益生菌，这能实时的增补肠道中的益生菌，维护肠道康健。
（3）益生菌该怎么选择也是一个问题，差别菌种决议益生菌的效果和特征是纷歧样的，我们需要凭证自身情形来选择适合的益生菌。例如：肠胃不愉快，恒久便秘的人可以使用含双歧杆菌的益生菌，由于双歧杆菌可以增进肠道的蠕动，从而增进消化作用；而较容易过敏的人可以使用含有嗜热链球菌的益生菌，由于这种益生菌可以改善过敏症状；嗜热链球菌能增进机体渗透乳糖酶，从而增进乳糖的消化与剖析。
（4）现在市场中的益生菌大多会添加一些辅料，以是，我们要注重看益生菌产品的因素。避开会让自己过敏的益生菌。
益生菌是一种很是有康健价值的食物，但益生菌的食用较量严酷，以是我们应该遵照食用规则，才华包管益生菌的功效。
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